Vitamina B3 no cabelo: para que serve, como age e quando suplementar

Você sabia que a saúde do seu cabelo também pode estar ligada ao consumo adequado de vitamina B3? Esse nutriente essencial, também conhecido como niacina, vai muito além do metabolismo e da pele: ele também tem impacto direto no crescimento capilar, na circulação do couro cabeludo e na força dos fios.

Neste artigo, você vai entender:

• Para que serve a vitamina B3 no cabelo

• Como ela age no couro cabeludo e nos fios

• Quando vale a pena suplementar

O papel da vitamina B3 na saúde capilar

A vitamina B3 está envolvida em processos metabólicos que mantêm as células do couro cabeludo e dos folículos capilares ativas e bem oxigenadas. Isso significa mais nutrientes chegando aos fios e mais força para o crescimento saudável.

Como a B3 age no cabelo

1. Melhora da circulação no couro cabeludo

Ao estimular a vasodilatação, a niacina melhora o fluxo sanguíneo local — o que significa mais oxigênio e nutrientes para os folículos capilares, estimulando o crescimento.

2. Redução da queda por deficiência nutricional

Níveis baixos de B3 podem afetar o ciclo de crescimento dos fios, tornando-os mais finos, fracos e propensos à queda.

3. Ação antioxidante

Ajuda a proteger as células do couro cabeludo contra agressões externas e o envelhecimento precoce dos folículos.

4. Apoio ao crescimento saudável

A B3 participa da produção de queratina, proteína fundamental na estrutura dos fios.

Uso tópico ou suplementação?

Embora algumas loções capilares utilizem niacinamida, o uso tópico da vitamina B3 no cabelo ainda tem evidência limitada.

A suplementação oral, por outro lado, é a forma mais comum de garantir a atuação sistêmica, promovendo:

• Saúde do couro cabeludo

• Redução da queda relacionada à carência nutricional

• Suporte ao crescimento de fios mais fortes e resistentes

Combocalm: B3 e outros ativos que refletem no seu cabelo (e no seu bem-estar)

O Combocalm da Smarter Nutrients oferece vitamina B3 em dose segura, somada a ingredientes naturais que ajudam a:

• Reduzir o estresse (um dos grandes vilões da queda capilar)

• Melhorar o sono e o humor (fatores que impactam a saúde do cabelo)

• Estimular o equilíbrio interno — e isso se reflete no externo

Nutrientes como L-triptofano, magnésio, GABA e ashwagandha criam uma sinergia ideal para quem busca mais bem-estar e autocuidado de dentro para fora.

Conclusão: cuidar do cabelo começa com o que vai para dentro

A vitamina B3 é uma aliada natural do crescimento e da vitalidade capilar, especialmente quando combinada a uma rotina equilibrada de sono, alimentação e controle do estresse.

No próximo artigo da série, vamos responder a uma dúvida comum: Vitamina B3 engorda?